您不再有任何理由跳过锻炼或健身房，因为我们汇总了7个练习，您可以在办公室自己的桌子上进行练习！ 无论您是整天长时间开会，还是睡过头了，您都将沉迷于这些易于显示结果的简单锻炼。
努力平衡工作和健身是最难的事情之一。 上班前或下班后很难进入健身房，找到去健身房的动力，如果您有忙碌的一天，很容易说“我明天就去”。现在，绝对有没有借口，因为我们汇总了您可以在办公桌上进行的7个简单练习，结果令人赞叹。
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工作场所产品公司Fellowes向我们提供了他们新的Lotus Sit-Stand Workstation的提示 ，而名人私人教练Reggie Chamber也为我们提供了快速有效的桌面锻炼，您会被迷住。 无论您是要花五分钟还是一个小时来杀死办公室，这些举动不仅有助于燃烧卡路里，还可以增强肌肉。 您可以在这里尝试：
1.浸入量：
不要将椅子或桌子伸到地板上，然后将身体放低到地板上。
2.蹲墙：
可以在会议室与同事一起完成。
3.二头肌卷发：
坐在办公桌前，将手臂放在一边，握紧拳头，绷紧手臂，使二头肌非常缓慢地卷曲。
4.头将滚动：
坐好，将右耳放到右肩膀上，按住几秒钟，然后将头轻轻滑到左边，然后重复。
5.小牛加薪：
用书桌或椅子的后背支撑，将脚跟抬离地面，站在脚趾上，然后慢慢将自己放低回到地板上。 通过做4组10来感觉灼伤。
6.紧缩时间：
深呼吸并收紧腹部肌肉。 保持姿势5-10秒，然后松开。 重复3组，每组10个。
7.水壶二头肌卷发：
借助水瓶拉紧手臂。 拿起装满水的瓶子并将其用作临时的砝码，以增加锻炼的难度。 重复3组，每组10个。
你们如何看待这些简单的Deskercises，可以直接在办公桌旁做些练习？ 你会尝试吗？
