在冬季，运动机会很多。 如果需要，可以进行单板滑雪或滑雪，或者滑冰。 这类活动很少会跌倒。 那么如何减少伤害呢？ 如果您已经堕落，该如何提供帮助？
正确跌倒
正确跌倒意味着能够迅速聚集在一起。 在进行冬季运动之前，您应该在家中练习。 因此，当跌倒时，请勿将手放在您面前。 这样会伤到手腕。 跌落时，将肘部和手向身体按压，并向侧面稍微转动。 向后倾斜，您需要弯腰，然后将头弯到胸部。
为冬季运动做准备
如果您要去溜冰场并决定在租借点拿溜冰鞋，请确保检查刀片上没有碎屑或明显的碎裂痕迹。 靴子应能很好地固定脚。 如果这是您第一次去溜冰场，则可以购买膝盖和肘部的保护装置。 但是，在选择滑雪板和滑雪板时，最好信任可以根据身高，体重和滑雪类型为您选择最佳设备的专业人士。
锻炼之前，先进行热身，使肌肉和韧带热身。 骑马-通过鼻子呼吸，以便空气有时间在进入肺部之前先变热。 逐渐增加负载。
