在假期期间， Tyra Banks ， Leonardo DiCaprio和NFL拉拉队如何保持如此苗条？ 他们不是一个不同的物种，他们只是可以与世界顶级的顾问联系！ 但是我们可以为您提供一些关于如何在感恩节就餐期间不进食的独家新闻。
名人教练和健身顾问David Buer是SX Fitness的合作伙伴，SX Fitness与Tyra，Leo， Fantasia和LL Cool J等名人合作，他为您提供了如何在今晚的丰盛晚宴中战胜the肿的独家秘诀！
抵达前进食 ： 到达前先食用一顿由瘦蛋白和纤维组成的小餐或点心，有助于防止过度放纵和饥饿引起的不良选择。
带上健康的菜！ 如果您要拜访朋友或家人，请携带1-2种健康菜肴。 这是周到的，将确保您有选择。
避免使用应用程序 ：大多数手指食品和开胃菜的钠和饱和脂肪含量很高。 那些小小的叮咬很快就pack绕了大热量。 最安全的选择通常是坚持使用蔬菜拼盘（如果有）。
多喝水 ：第二天水有助于控制食欲和膨胀。
缓慢进食 ：科学研究表明，您的胃大约需要20分钟才能产生激素，告诉您的大脑已经饱了。 缓慢进食可改善消化，并避免消化不良。
检查您的选择 ：在深入挖掘之前，先在桌子或自助餐台上扫描是分装盘子的好方法。 如果您只提供一份，您可能会想再去一份。
结束聚会，人们！ 不要让聚会延续到第二天。 尽管您不希望习惯于食用含糖，饱和脂肪和钠含量高的食物，但偶尔还是要奖励一次，以度过所有纪律，尤其是在假期期间。 享受您的款待，并继续您通常的健康饮食习惯。
在Mac&Cheese上选择火鸡 ：如果可能的话，传递糖和淀粉。 淀粉和含糖食物会触发胰岛素的释放，胰岛素是一种强大的激素，可指示人体储存脂肪。 因此，请确保您的大部分卡路里来自蛋白质和蔬菜，如火鸡和绿豆，这些物质有助于您的腰围。
在吃饱之前就停止 ：暴饮暴食会使您出现头痛，腹胀，消化不良，疲劳等症状
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更不用说内了！
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盛宴后的几天。
不要喝太多 ：酒精每克含7克的空卡路里。 一对度假啤酒可以轻松添加多达300多个卡路里。 另外，它可以增加您的食欲，同时降低您的控制水平，使您做出更健康的选择。 如果您在这个假期里选择饮酒，请避免喝含糖饮料并限制摄入量，并始终指定一名司机！
