明星们看起来很棒，因为他们大多数人每天锻炼数小时，并严格控制饮食。 但是您每天只需15分钟就可以看起来健康健美，还可以享受美酒！ 从下面的Gunnar Peterson轻松进行夏季锻炼！
贡纳·彼得森 （ Gunnar Peterson）是一位超级著名的名人教练，以将科洛·卡戴珊（Khloe Kardashian）塑造成惊人的身材而闻名。 实际上我上周和他一起锻炼了，我敢说，这很有趣吗？ 他告诉我，很多人感到被困，但要变得健康，您只需要从某个地方开始即可。 “有些人已经在夏天陷入困境。 他们很早就从大门出来了，然后平稳了下来。 高原，车辙，无论您想称呼它如何。 他们需要一些东西来挣脱。”他补充说，“也许您在一月份开始了某件事，二月份就死了，现在，就像夏天到了，我得走了。”我们一起做了五步来塑造在夏天。 该电路可以由任何人完成（我做到了，无论如何我都没有处于高峰状态），并且可以在15分钟内完成！
贡纳尔（Gunnar）表示，改变并不需要太多。 “每天做点事情。 不必每天都是火和硫磺。 您不需要设置个人记录，而是将自己锁定在30分钟，60分钟，90分钟之内，无论您拥有什么，都可以得到。 用锻炼衣柜的方式来计划锻炼，然后说，我要这样做。 在完成此操作之前，请勿离开，然后在这段时间内放下手机。” Gunnar带领我进行以下锻炼，十五分钟后，我出汗了，心跳加快。 “我们在这里做了什么？ 15分钟？ 12分钟？ 您刺激了瘦肉的组织，因为我们做了举重，很多人都避开了。 您本可以在15分钟内完成3次，这真是太棒了。”
这是我们在锻炼中所做的：
1.壶铃挥杆重量为20-25磅
2.哑铃深蹲加捻机
3.哑铃真正的弓步与卷曲
4.扭转时以t升高的方式向上推至登山者
5.绳索波浪：内部20秒钟，圆圈20秒钟，外部20秒钟，绳索20秒钟
每次移动一分钟，然后重复电路两次。 在此处观看Gunnar的视频，向您展示如何做这些动作。 每一步都涉及某种重量-不要害怕！ 我告诉Gunnar，许多女人只“举起”体重不到5磅的东西，这样她们就不会“笨拙”。他告诉我，“那无能为力。 您的钱包比那更重，您的孩子比那更重，您的随身携带的比那更重。 您不会建立。 您的身体不会产生足够的睾丸激素，如果您不进食过量，则不会，[不会发生]。 我挑战你建立。 您使用的壶铃约为22磅（23磅），您正在做15个坚实，干净的秋千-它们很漂亮。 那你就可以喝桃红了！”
那是因为，谁不喜欢葡萄酒引起了我的注意？ “您不应该感到难过，您需要生活中的平衡。 我有巧克力。 我和妻子一起喝一杯酒。 您需要平衡，否则，您会开始反感生活，这非常丑陋。”
，您会尝试Gunnar Peterson的健身技巧吗？
