煤渣块不仅仅用于建筑。 哈莉·贝瑞（Halle Berry）和她的教练在她的“健身星期五”系列活动中展示了如何使用砖石建筑来建造不常用的肌肉。
每个星期五，我们可以指望52岁的哈莉·贝瑞 （ Halle Berry）和她的笨拙的教练彼得·李·托马斯 （ Peter Lee Thomas） ，向我们展示一种构建更好身体的新方法。 这次是4月19日左右，他们通过展示煤渣块是如何努力锻炼以达到肌肉的完美方式，来使用建筑材料。 在两人穿着匹配的黑色运动服的Instagram照片旁边，他们被蹲在蹲着的位置，他们的手臂将一块大煤渣块举离地面几英寸。
“这个#FitnessFriday，我们将它带到了街区。 我们的看法是，一个真正的战士可以在任何环境下观察并找到新颖有趣的方式来挑战他们的日常活动（不需要成为高级健身会员！）–一旦@halleberry和我发现了这些煤渣块，我们便知道几点了它是！ 可变重量的非传统重量可以帮助锻炼更多不常用的肌肉，使您面临挑战，动力和酸痛。”他为图片加字幕说明，并指示粉丝们观看他的Instagram故事，以了解如何在锻炼中使用这些积木。
第一次锻炼是一项非常紧张的锻炼，需要一定程度的健身。 彼得称其为“原子plyo俯卧撑”，他演示了他如何开始用双手在木块上进行俯卧撑，然后在中间的地面上进行下一个俯卧撑，将俯卧撑从木块到地面交替进行。 他建议10-12次，同时使其看起来如此简单。
接下来的练习是超级核心密集型。 彼得称其为“踢通”，这是另一种地面锻炼，他将双手放在每个木块上，双臂伸直，他的脚从头到脚的姿势向前踢，一直贯穿到身体下方向前而不碰地面。 然后，他的双腿向后摆动至脚尖位置，并再次推荐10-12次。
在Instagram上查看此帖子
#FitnessFriday，我们将其带到了街区。 我们的看法是，一个真正的战士可以在任何环境下观察并找到新颖有趣的方式来挑战他们的日常活动（不需要成为高级健身会员！）–一旦@halleberry和我发现了这些煤渣块，我们便知道几点了它是！ 非传统重量的可变大小可以帮助构建更多不常用的肌肉，使您面临挑战，动力和腹痛。 ？ 查看今天的故事，进行3个练习，让我们一举成名！！
@ peterleethomas分享的帖子·PDT 2019年4月19日下午3:45
谢天谢地，最后的锻炼是一种稍微合适的人可能可以完成的锻炼。 彼得称其为“印度俯卧撑”，因为它使用标准的太阳敬礼中的瑜伽动作，但他的腿比通常的姿势更宽。 他将双手放在与上两次练习相同的距离上，以改良的“下犬式”姿势开始，然后将身体低垂至地面，进入Chaturanga，他伸直双臂，将胸部扫成Up然后，Dog作为一项巨大的运动回到Down Dog。 他以快速重复的方式进行锻炼，这与较慢且以呼吸为重点的瑜伽动作不同，他又说10-12次重复即可。 在观看了彼得的动作后，很明显，当他说锻炼会让你“心烦”时，他不是在开玩笑。
哈莉与彼得三人一起在她的故事中增加了一个煤渣砌块锻炼。 两人将臀部保持在臀部水平，然后将其卷曲到胸部然后再次放下，从而实现了“ Cinder block curls”。 再次，他们推荐10-12次，而《约翰威克：第三章》的明星还补充说，如果您没有方便的煤渣块，那么用一壶水做卷发在家里很容易做。
