不健康的饮食习惯会导致不良的副作用，而且令人恐惧的一种后果就是脱发！ 幸运的是，头发修复专家克里斯·瓦罗纳（Chris Varona）博士与HollywoodLife独家分享了应该吃些什么来防止脱发。
虽然众所周知有许多营养不良的因素，包括体重增加和痤疮，但还有很多人不知道的另一个可怕的副作用-脱发。 头发修复专家克里斯·瓦罗纳（Chris Varona）博士独家向HollywoodLife讲述了饮食如何影响头发的生长以及应该吃些什么，以防止秃头并过上更健康的生活。 Varona博士承认：“无论是什么原因造成的脱发，都会对人们的生活产生重大影响。” 对于女性而言，有许多因素可能导致脱发，并且在大多数情况下，有多种因素导致脱发。 当然，女性可以遗传掉遗传病，称为女性型脱发。 其他因素可能包括维生素缺乏症，诸如缺铁性贫血之类的贫血，压力引起的脱发，甲状腺异常或因发型紧实或头发剧烈加工导致皮肤浅层灼伤而引起的牵引性脱发。 “对于掉头发的妇女，重要的是要及早注意，因为其中许多因素都可以被修改，这可以改善头发的质量和体积。”
加利福尼亚州纽波特海滩（Newport Beach）的Varona头发修复公司的所有者瓦罗纳（Varona）博士透露了为什么需要改变饮食习惯，“如果您没有添加正确的燃料，那么您的头发可能无法获得营养。它需要蓬勃发展。 对于某些人来说，饮食中的一些简单变化会对其头发的外观和健康产生巨大影响，并且在许多情况下，如果解决了饮食缺陷，脱发就会停止或逆转。 在营养和头发健康方面，美国饮食通常涵盖了基础知识。 但是，确保饮食中含有镁，生物素，锌，铁和维生素A，B，C和E等物质，可以帮助保持头发坚挺和蓬松。
Varona博士解释说，一些最重要的营养物质对防止脱发至关重要，其中包括必需脂肪酸。 “ Omega-3脂肪酸可滋养和保护头发，帮助再生，并增加丝般的光泽。 像鲑鱼这样的胖鱼含有大量的omega-3，核桃，正大种子，亚麻籽和大豆也是这种健康的头发营养素的良好来源。维生素有助于产生红血球，这些红血球将氧气和营养物质带到头皮和毛囊。 您可以在香蕉和土豆中找到B6，在肉类和奶制品中找到B12，在柑橘类水果和西红柿中找到叶酸。”同时，“维生素D可以保持皮肤，骨骼和头发的健康。 一些研究将维生素D缺乏与脱发联系在一起。 您可以在肥鱼，肝脏，蛋黄以及牛奶等强化食品中找到维生素D。”
其他营养包括蛋白质，铁和微量矿物质。 “如果蛋白质不足，头发就不会蓬勃发展，”瓦罗纳博士承认。 肉，鱼和蛋等动物产品是蛋白质的良好来源。 您还可以从植物中获得蛋白质，包括豆类，小扁豆，坚果和谷物。 “包括鸡肉，鱼类和红肉在内的肉类是易吸收铁的良好来源。 铁的植物来源包括豆类和小扁豆，深色多叶蔬菜和土豆。 铁和铬也很重要。微量元素，包括铁，铬，铜，锌，碘，锰和硒，也很重要。 瓦罗纳（Varona）博士建议：“每天服用多种维生素有助于确保您获取身体和头发最需要的维生素和矿物质。”
