在充满治愈蒸汽的俄罗斯澡堂中，您可以放松身心。 毕竟，随着供暖和供水等文明福利的出现，浴场并没有失去其重要作用。 为了不仅从沐浴中获得乐趣，而且从中受益，遵循一些规则很重要。
使用说明书
1个
提前计划要去洗个澡。 洗完澡前不到2小时就不需要吃饭-您应该带着轻微的饥饿感去蒸气室。 由于进入蒸汽浴室是身体的沉重负担，因此在洗澡前不久也不值得进行繁重的体力劳动，否则您将无法获得任何快乐和好处。 但是，如果您整日忙于脑力劳动，那么洗澡只会减轻您疲惫的大脑，并为您的身体提供令人愉悦的放松。
2
切勿在浴缸中洒水。 如果您紧张，则无法完全放松神经系统，也无法获得理想的效果。 因此，如果您去公共澡堂，请选择早上的时间。 目前没有多少人，房间本身仍然很干净。 唯一的缺点是蒸汽室的加热不足，但要找到最佳的访问时间并不难。
3
用扫帚扫帚也是明智的。 如果您使用桦木或橡木扫帚，请先将其浸泡在热水中。 进入蒸汽浴室之前，请洗净自己，尽量不要弄湿头发。 然后将整个身体吸干，以确保没有过多的水分，拿一块垫子或毛巾在架子上斜倚，戴上帽子戴上帽子，然后进入蒸汽房。
4
躺下3-4分钟，完全放松。 为什么有必要躺在蒸汽室内？ 因为这样会使整个身体均匀加热，所以从腿到头部不会出现急剧的温度下降，这对于患有血管疾病的人尤其重要。 首先躺在较低的架子上，然后再向上移动。 据信，可以最佳地确定汗液在蒸汽室中所花费的时间-一旦鼻子上滴了第三滴汗液，您就可以出门，但是在洗澡时仔细地听自己说是很重要的。 一旦感到不适，就应离开蒸汽室并用温水冲洗。
5
扫帚第二次进入蒸汽房。 有必要通过将一小部分热水洒在石头上来散发热量。 最好和助手一起蒸。 您躺着放松，您的助手用扫帚当扫帚，迫使热空气。 您需要以这种方式进行操作，直到皮肤上出汗为止，然后您需要翻身并重复整个过程。 然后，您和助手会更换位置。
6
在蒸气室后洗个热水澡，然后放松。 在其余的时间里，您需要喝一些草药或柠檬绿茶。 喝啤酒和其他烈性饮料进行干渴应格外小心。
