肯德尔·詹纳（Kendall Jenner）拥有最令人难以置信的身体，这并不是什么秘密，幸运的是，她分享了她10分钟的比基尼健身锻炼，您可以在夏天及时尝试！
21岁的肯德尔·詹纳 （ Kendall Jenner）分享了她准备比基尼身材的秘密，这真是太神奇了。 她在自己的KENDALL应用程序上分享了10分钟的锻炼时间，只需要执行七个不同的动作或一个循环即可。 重复每个电路2-3次，您就可以开始了！ 肯德尔不仅分享了她的确切锻炼方式，而且还谈到了锻炼时无法做的一件事，这不是你的想法。
肯德尔“不能在锻炼时做”的一件事就是化妆。 她说：“即使现在'休闲化妆'已成问题，但这也不适合我。 我绝对喜欢在锻炼后穿上“无妆妆容”的妆容。 我在健身房时会保持与飞行时相同的口头禅：一张最小的脸，然后立即洗净。 对于保持健康，透明的皮肤非常重要！”我们完全同意，肯德尔！
肯德尔分享了锻炼视频，并说：“使用这七个动作来获得最佳的沙滩身材：”
1.高木板
–保持30秒。
–使磁芯保持在一条直线上。
2.木板升降：
–每肢10次。
–最小化来回摇摆。
3.带肩拍的木板：
–交替30秒。
–速度越慢越有挑战性，速度越快越容易。
4.侧蹲：
–每侧20次。
–大腿应与地板平行。
5.消防栓：
–每条腿20次。
–在电路之间切换旋转方向。
6.后踢：
–每侧20次。
–用短剑使腿向上搏动。
7.臀部倾角：
– 30次。
–缓慢且有控制地移动。
你们如何看待肯德尔的比基尼健身运动？ 今年夏天您会自己尝试吗？
