科洛·卡戴珊（Khloe Kardashian）让我们再看看她的锻炼方式！ 在过去的一年中，这位“与卡戴珊夫妇保持联系”的明星经历了一次完整的身体转型，这要归功于更好的饮食习惯和锻炼决心。 展望未来，学习Khloe在三头肌健美操背后的确切手臂锻炼方法。
当32岁的科洛·卡戴珊 （ Khloe Kardashian）分享她用来保持健康的运动和饮食技巧时，我们会感到非常高兴。 Khloe经常在她的Snapchat和Instagram上分享10秒的剪辑，但我们的观看使我们筋疲力尽-但有点让我们有些嫉妒，我们无法参加Kourtney Kardashian经常加入的大姐姐会议。
在她最新的应用程序文章中，科洛（Khloe）向我们展示了她的教练Don-a-Matrix开发的四臂练习背后的操作方法，该练习旨在调理和增强她的上身。 带着Kourt进行锻炼，您可以在下面观看他们的培训课程的快速剪辑，并阅读所有锻炼的完整摘要。
PICS -单击了解Khloe Kardashian的最佳时刻！
Don建议使用阻力带更快地增强力量和发声，Don建议使用15到30磅的阻力带，每次练习都要完成三组，每组20次，最多燃烧250卡路里。 另外，您可以自己进行练习，也可以跟随Khloe的带领与朋友合作。
1）从反向弓步开始，Khloe和Kourt交替将他们的双腿步入弓形，因为他们锁定了肘部，并在每次将腿向后弓步时都向后按压手臂。
2）接下来，科洛（Khloe）自己动用了阻力带，将膝盖举到膝盖上，同时将膝盖向后抬起。
3）对于第三项练习，科洛确实会做剪刀式跳跃，这要求您在向后按手臂（交替腿部）时跳入空中并以弓步姿势着陆。
4）在最后一次锻炼中，唐让科洛（Khloe）和科特尼（Kourtney）做三头肌伸展运动的膝盖屈身运动。 这是科洛（Khloe）手臂训练中最困难的一项，它要求您将阻力带举过头顶，并在跳跃时将手臂向前伸，并将膝盖伸到胸部（再次，交替腿部）。
，您会复制Khloe的手臂锻炼吗？
