度假不必破坏您的健身目标，而锻炼会使您对比基尼更加自信。 无需任何设备，就可以在任何地方阅读Kourtney的燃烧卡路里的提示！
库尔特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）看上去很棒，这是因为她真的在优先考虑自己的健康状况。 “锻炼是我日常工作的一部分，”她在自己的应用中写道。 “因此，即使我喜欢休假放松，锻炼对我仍然很重要。 另外，在旅途中锻炼身体确实可以帮助我缓解时差，并让我回到家时再次锻炼变得不那么困难。 向下滚动以查看我出门在外时使用的动作。这是她的四项主要动作，您无需任何健身设备即可轻松地旅途！
“深蹲：在埃及的时候，我做了200次深蹲，以帮助保持腿筋，臀部和四头肌的健美。 只是假装您即将坐在椅子上，并在与您的核心互动时突然站起来。 弯腰时，请确保膝盖不会越过脚趾。
刺杆：在沙滩上进行强力行走总是一种很好的锻炼方法，因为沙子会使您的腿部肌肉更加努力地工作。 要提高这个档次，请在步行开始和结束时混合一些弓步。 由于在沙滩上行走（或猛冲）会带来不稳定，因此您将更加努力地保持平衡。”
“ DIPS：找到一个固定的（而且坚固的！）壁架-像一个高大的浴缸或台阶-然后用双腿伸直的方式上下降低身体。 保持移动缓慢并受到控制。
俯卧撑：经典的老式俯卧撑可能是最不有趣的运动，但是它们在调理上半身和增加手臂清晰度方面非常有效。 如果一开始的俯卧撑太难了，那就修改动作，用膝盖而不是脚趾来固定。”
，您打算在假期尝试Kourtney Kardashian的锻炼吗？
