不久之后，谢伊·米切尔（Shay Mitchell）就会生下她的第一个孩子，而且我们从女演员阿斯特丽德·斯旺（Astrid Swan）那里获得了女演员的怀孕渴望，分娩计划以及更多的最新信息！
谢伊·米切尔（Shay Mitchell）可能已经怀孕了9个月，但这并不意味着她的身体状况会有所放慢。 女演员的教练阿斯特丽德·斯旺 （ Astrid Swan）在宣传她的电子书《生命中的一生：像母亲一样训练》时，独家地对好莱坞生活说：“特别是谢伊，一直都很健康，而且一直很活跃。” “她是一个疯狂的拳击手。 她在体育馆里坚韧不拔。 因此，随着她怀孕，我们能够像往常一样训练。 您唯一需要记住的是，有些日子您会感到疲倦，有些日子会感到有点绿色，然后进行相应的调整。”
当然，尽管谢伊怀孕了，但她的日程安排却一如既往地忙碌，但阿斯特丽德（Astrid）说，她仍然承诺尽可能多地去健身房。 “我们尝试至少每周三天达到”，Astrid解释说。 “再过几天，再过几周，再过几周，这是不可能的。”在社交媒体上关注Shay的任何人都知道，她不怕偶尔沉迷，而Astrid承认她的客户一直渴望Dave的热鸡肉和汉堡从不说死，同时抱着她的小孩子。 “我想说她正在享受怀孕，但也想起了在健身空间中的重要性，” Astrid说道。
预计Shay现在会在任何一周出生，一旦发生，焦点将转移到生完孩子后弹跳回来。 阿斯特里德说：“我们必须确保她的健康并从医生那里得到清除，然后我们才能开始慢慢做。” “尽管我们俩都是想全力以赴的人，但这并不明智。 我通常喜欢以上半身开始我的产后服务对象，并在下半身区域保持镇定。 然后我们可以开始蹲下，刺弓步的体重，看看一切感觉如何。 对于某些人而言，一切都立即感觉良好，而对于另一些人，则需要花费一分钟时间来重新组织内部所有内容。”
怀孕时她的肚子真的很饱-手臂又长又瘦，腿也一样。 她怎么看的？ 这是一致的解决方案。 而且，她很棒
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所以她很漂亮！ 她会以不同的方式告诉您她的感受，但我们仍然生活在可以接受的范围内。 俯卧撑，肱三头肌蘸水训练TRX。 两天前她在做跳蹲！ 她不害怕继续有氧运动。 如果不跟我一起训练，她就去远足。 她仍然非常活跃，我认为这很关键。 你必须听你的身体。 有些日子很好，有些日子你喜欢
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我什至不想举起遥控器。 也许那些日子你走了一小段路，然后你会感觉好些，并从那里进行评估。
从技术上来讲，某人每天应该多吃多少卡路里？ 一般的经验法则是
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仅仅因为您怀孕了，并不意味着您要两个人吃饭。 在开始的头三个月中，您实际上不需要进行任何更改。 然后通常是150-200卡路里[更多]，然后是250-350卡路里[更多]。 因此，当您想到应该为身体加油的额外卡路里时，通常并不会对冰淇淋和咸菜产生渴望。 但是您确实想享受怀孕。 如果您想吃冰淇淋，请享用冰淇淋。
孕妇在家可以做些简单的运动吗？ 您可以从Cat-Cow开始-在您的手和膝盖上，您要让腹部垂悬，伸展脖子的前部，然后轻轻地将下巴卷起。 这样做可以缓解坐骨神经痛，这种情况发生在怀孕后期。 从那里开始，真正开始融入核心。 猎鸟犬向前伸一只手臂，另一只腿向后伸。 握住手指数为五，然后切换到相反的手臂和腿。 您想确保自己在腹部逐渐变大并且不会向后弯曲时这样做。 教练经常使用“丑陋的屁股”一词-我们希望您拥有丑陋的屁股，所以塞住您的尾骨并挤压臀部，而不是像在视频中那样伸出来。 （阿斯特里德还解释说，她的书有20-30分钟的循环，使孕妇“可以全身或特定的上半身或下半身或核心锻炼”。）
谢伊的整体怀孕情况如何？ 她抱怨过疼痛吗？ 不痛。 我不能为她说话，但是从她告诉我的内容来看，她感觉真的很好。 我认为她一直都很喜欢。
