锻炼大腿外侧和臀部会给您一个严肃性感的比基尼身材。 从名人教练Gunnar Peterson获得这些技巧-您可以在任何地方进行操作！
对接锻炼现在非常流行，因为它是夏天，许多名人穿着丁字裤比基尼炫耀自己的屁股。 为了锻炼您的臀部，名人训练员Gunnar Peterson与Khloe Kardashian，Jennifer Lopez，The Rock和Kate Beckinsale等众多明星合作，正将自己喜欢的锻炼方法转移到健美的小猎犬上。 他告诉HollywoodLife.com读者该怎么做：
1.宽姿势深蹲。 做10次。 立即跳到位8次。 （使跳跃具有爆炸性！）
2.保持10磅重的同时侧刺 。 每条腿做8次。 立即跟随溜冰者的步伐-每条腿8条。 将着陆物停在啤酒花上，以便每一个啤酒花从死点开始。
您只需要一组哑铃即可进行此锻炼-您甚至可以不用重量就能进行锻炼，以减少挑战性的循环。 有总比没有好！ 不要让设备妨碍您！ 科洛（Khloe）在她的网站上还写道，她喜欢健身应用程序Daily Butt Workout。 科洛写道：“如果没有一点战利品的赞赏，那将不是科鲁-飞度综述！ 这个应用程序专门专注于-您猜到了-臀部和双腿！ 虚拟培训师会指导您进行针对性的练习，以确保您的表格准备正确，并在短短的5至10分钟的日常活动中尽力而为。 搞砸那个背面，女孩！”
每周进行四次三对接锻炼，您将很快获得性感的战利品！
，您今年夏天是否打算锻炼臀部？
