体重训练会使女性“大胖”并变得庞大是一个神话，实际上，举重以增加肌肉重量并在一天中燃烧更多的卡路里是如此重要。 科洛·卡戴珊（Khloe Kardashian）的教练解释道。
名人教练Gunnar Peterson是健身专家，他告诉HollywoodLife.com ，您需要举重。 现在，我不是在谈论卧推100磅，但是您应该至少使用10磅的举重进行手臂运动，甚至应该使用更大的举重进行腿部运动（当然，在开始任何健身计划之前，请先咨询您的医生）。 我最近与Gunnar一起锻炼，我用23磅的壶铃做壶铃挥杆动作，就像那不算大，而且我也不是经验丰富的运动员。 他告诉我：“ 2磅重的东西什么也做不了。 你的钱包比那重，你的小孩比那重，随身携带的比那重。” 如此真实！ 我基本上每天都随身携带15磅的钱包。 他继续说：“您不会建立。 您的身体不会产生足够的睾丸激素，如果您不进食过量，则不会增强肌肉。”
因此，如果您认为“举重”会让您看起来像奥林匹克健美运动员，那您就错了。 但是，如果您无法获得超重的体重，仍然可以使用自己的身体。 木板，下蹲，弓步和俯卧撑是令人称赞的体重锻炼-不需要任何设备！ 贡纳尔说他曾经做过“禁食有氧运动”，但是现在他在锻炼之前就进餐了。 “我以前有杏仁黄油。 我曾经在禁食心脏方面进行过永远的训练，但是我的营养学家说您应该在系统中放些东西，所以大约1小时10分钟之前我有一个杏仁黄油小包。 我在凌晨5点进行锻炼-当我起床并且在我的系统中时，我就不会消失。 锻炼结束后，我会变得更加坚强。”
蛋白质是您的朋友！ 科勒·卡戴珊 （ Khloe Kardashian）和金·卡 戴珊 （ Kim Kardashian）谈到了他们对贾斯汀杏仁黄油小包的热爱-他们的单份小包非常容易放在钱包或汽车中，随时随地都能吃到健康零食。
，您是否训练体重？
